The surprising effect sleep deprivation can have on the body in just six weeks - 世界杯官网

一项研究表明，每晚少睡一个半小时，持续几周就可能导致体重增加。 大多数成年人每晚需要七到九小时的睡眠来保持健康，然而，英国有五分之一的成年人睡眠不足。 这项由加州大学伯克利分校的研究人员进行的实验，让参与者在六周内减少了约一个半小时的睡眠时间。结果显示，与睡眠充足的对照组相比，睡眠不足的参与者在腹部脂肪方面有所增加，并且胰岛素敏感性下降。 研究作者马修·沃克博士表示：“睡眠不足会影响身体的代谢功能，导致食欲增加，并可能促使身体储存更多脂肪。即使是轻微的睡眠剥夺，长期下来也会产生显著的负面影响。” 该研究还发现，睡眠不足的参与者在情绪调节方面也表现出更多困难，更容易感到烦躁和焦虑。 这项研究强调了充足睡眠对于维持身体健康和心理健康的重要性。专家建议，成年人应努力保证每晚七到九小时的高质量睡眠。